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消耗大量卡路里的全身减肥运动 燃烧全身脂肪超易瘦!

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女士们经常将减肥挂在嘴边,实在只要选对最易瘦、有用的减肥运动,再配合饮食设计,瘦身自然就没难度!健身教练Happy Ma为你推介四个燃烧全身脂肪的动作,有助短时间消耗更多卡路里,促进身体新陈代谢,学会后便可以康健又快速地瘦全身了!

动作一:前踢腿

右脚踢上左手,右脚踏地后,另一只脚拉向后,再踢上右手,拉向后会令幅度远了,就可以燃烧更多卡路里。做30秒后休息15秒。

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Photo from topbeautyhk

动作二:平板蹲

下去向后曲脚,膝盖也许离地2cm,然后向后坐,坐完向前撑,撑直双腿 感觉到大腿位置用力,肚脐收窄,吸气向后,呼气上。做30秒后休息15秒。

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