皇冠手机网址(www.huangguan.us)是皇冠现金网官网线上投注平台网址。皇冠手机网址开放皇冠体育信用网和皇冠体育现金网代理申请、皇冠体育信用网和皇冠体育现金网会员注册、线上充值线上投注、线上提现、皇冠官方app下载等业务。

首页社会正文

Game blockchain kiếm tiền(www.vng.app):Thói quen xấu thực hiện vào buổi sáng khiến bạn mệt mỏi cả ngày?

admin2022-11-124cách chơi tài xỉu

皇冠体育官网www.hg108.vip)是一个开放皇冠正网即时比分、皇冠官方的平台。皇冠体育官网(www.hg108.vip)提供最新皇冠登录,皇冠体育官网包含新皇冠体育代理、会员APP,提供皇冠官网代理开户、皇冠官网会员开户业务。

Ba thói quen xấu thực hiện vào buổi sáng khiến bạn mệt mỏi cả ngày. (Nguồn: Shutterstock)

Lười ra ngoài trời

Tiến sĩ Huberman Đại học Y khoa Stanford (Mỹ) khuyên, mọi người hãy chuẩn bị cho mình một giấc ngủ ngon vào buổi tối ngay khi bạn thức dậy vào sáng trước đó.

Vị chuyên gia giải thích, việc ra ngoài trong vòng một giờ đầu tiên sau khi thức dậy kích hoạt cortisol - chất tăng cường tự nhiên tốt cho cơ thể bạn. Bạn không cần phải ra ngoài trong thời gian dài, chỉ cần từ 5 đến 10 phút.

"Cứ 24 giờ một lần, bạn sẽ nhận được nguồn tăng cường cortisol lành mạnh, thiết lập thân nhiệt ổn định, tăng mức độ tỉnh táo, tập trung và ổn định tâm trạng. Bạn cần gia tăng cortisol càng sớm càng tốt”, Tiến sĩ Huberman nói.

Nếu bạn không đi ra ngoài sớm trong ngày, điều đó có thể góp phần gây ra giấc ngủ kém chất lượng. Đây là lý do bạn có thể thức dậy mệt mỏi vào sáng hôm sau. Ánh sáng nhân tạo từ đèn và điện thoại không đủ để có được sự gia tăng cortisol.

Theo The Sun, ra ngoài trời cũng giải phóng dopamine, giúp bạn có động lực hơn trong suốt cả ngày.

"Vai trò chính của dopamine trong não và cả cơ thể là thúc đẩy động lực, sự thèm muốn và theo đuổi. Đó không phải là khoái cảm mà là động lực", Tiến sĩ Huberman nói.

Uống cà phê

Nếu đang cảm thấy mệt mỏi, rất có thể bạn sẽ tìm đến một tách trà hoặc cà phê, phải không? Nhưng đây không phải việc nên làm.

Tiến sĩ Huberman khuyên, bạn nên trì hoãn lần uống caffeine đầu tiên trong ngày ít nhất 90 phút sau khi thức dậy.

Khi chúng ta buồn ngủ, chất hóa học có tên là adenosine sẽ tích tụ trong não - khuyến khích chúng ta đi ngủ - nhưng caffeine sẽ ngăn chặn điều này.

Tiến sĩ Huberman nói: "Nếu bạn thức dậy vào buổi sáng và vẫn còn buồn ngủ, điều đó có nghĩa bạn vẫn còn tích tụ adenosine trong cơ thể”.

Nếu bạn thấy khó khăn khi phải chờ đợi hơn một giờ đồng hồ mới uống cà phê, bạn có thể dần đẩy lùi thời gian này mỗi ngày trước khi đạt mốc 90 phút.

Không giữ ấm

Nhiệt độ cơ thể con người giảm xuống mức thấp nhất vào giữa đêm và tăng nhẹ trước khi chúng ta thức dậy. Mục tiêu là tăng thân nhiệt để bạn có thể tỉnh táo vào buổi sáng.

,

Telegram获取群成员www.tel8.vip)是一个Telegram群组分享平台。Telegram获取群成员包括Telegram获取群成员、telegram群组索引、Telegram群组导航、新加坡telegram群组、telegram中文群组、telegram群组(其他)、Telegram 美国 群组、telegram群组爬虫、电报群 科学上网、小飞机 怎么 加 群、tg群等内容。Telegram获取群成员为广大电报用户提供各种电报群组/电报频道/电报机器人导航服务。

,

Cách tốt nhất để làm điều này là tập thể dục vào buổi sáng. Nếu bạn không thích vận động thì có thể tắm nước mát. Mặc dù điều này có vẻ mâu thuẫn nhưng Tiến sĩ Huberman giải thích, khi da lạnh, nhiệt độ bên trong cơ thể sẽ tăng lên để bù đắp.

Trong thời gian đó, cơ thể và não cũng sản sinh dopamine, chất có thể tiếp tục tiết ra hàng giờ sau khi bạn tiếp xúc với nước.

Khi kết hợp tập thể dục nhẹ nhàng và tắm nước lạnh vào buổi sáng, bạn đã tạo ra một môi trường tốt cho cơ thể.

5 thói quen phòng bệnh cho trẻ khi đến trường

Dù không thể bảo vệ trẻ khỏi hoàn toàn các bệnh lây nhiễm qua hô hấp nhưng vẫn có thể giúp trẻ phòng bệnh bằng ...

Thói quen thường xuyên nhìn vào màn hình điện thoại khiến tuổi thọ bị rút ngắn

Việc nhiều người thường xuyên sử dụng điện thoại trong thời gian dài, có nguy cơ ảnh hưởng trực tiếp đến tuổi thọ.

Thay đổi thói quen đi lại của người dân bằng xe đạp công cộng

Xe đạp công cộng sẽ đem đến cho người dân một phương tiện hiện đại, thuận tiện, thân thiện, tăng khả năng kết nối giữa ...

Những thói quen hằng ngày gây hại cho răng

Những thói quen như uống nhiều nước chanh, đánh răng bằng loại kem chứa than hoạt tính, chia nhỏ các bữa ăn... có tác động ...

Khởi xướng chuỗi sự kiện khuyến khích thói quen đọc sách của giới trẻ

Đại học Fulbright Việt Nam vừa ký kết với Mạng lưới Tri thức số MetaMinds Network trong việc hợp tác tổ chức chuỗi sự kiện ...

,

Game blockchain kiếm tiền(www.vng.app):Game blockchain kiếm tiền(www.vng.app) cổng Chơi tài xỉu uy tín nhất việt nam。Game blockchain kiếm tiền(www.vng.app)game tài Xỉu Game blockchain kiếm tiền online công bằng nhất,Game blockchain kiếm tiền(www.vng.app)cổng game không thể dự đoán can thiệp,mở thưởng bằng blockchain ,đảm bảo kết quả công bằng.

网友评论

最新评论

热门标签