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@太原人,小寒过后养生,少进生冷注意养肾

admin2023-01-211皇冠最新网址

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每年1月5日或6日是24节气中的小寒时节,它与大寒、小暑、大暑及处暑一样,都是表示气温冷暖变化的节气,而小寒的意思是天气已经很冷,中国大部分地区小寒和大寒期间一般都是最冷的时期,“小寒”一过,就进入“出门冰上走”的三九天了。为此,太原市中医医院针灸一科郭磊特意提醒,小寒过后,养生要少进生冷、注意养肾。

小寒过后 这些疾病高发

小寒过后,一些疾病进入高发期。“首先肯定是呼吸系统疾病。”郭磊说,冬季要预防呼吸道疾病,首先要增强自身免疫力,适应环境,根据天气的变化及时增减衣物;要注意室内空气流通,白天要适当开窗通风,但要注意不要站在风口,正所谓“坐卧莫当风”。一般感冒咳嗽的患者不及时治疗或不注意采取保暖措施,病情加重后会诱发支气管炎、肺炎等。在低温天气更要注意防寒保暖,抵抗力相对较低的儿童、老年人、慢性病患者等,在冬季应适当调整户外活动时间。尤其是新冠病毒感染性疾病集中发病的这段时间里,既要平常心面对病情,也要密切关注身体变化,在“阳”后治疗、恢复期,应该重视新冠病毒感染后对整个呼吸系统的病损,及时、正确干预治疗,减少不良预后与长期后遗症状。

“其次是肠胃疾病。”郭磊说。近期,很多人担心XBB毒株导致的肠胃问题,因此大量囤积蒙脱石散,但在1月8日举行的国务院联防联控机制新闻发布会上,中国疾控中心病毒病所研究员陈操表示,XBB系列变异株未在我国形成传播优势,现阶段不会引起本土大规模流行,所以大量囤药的行为其实没有必要。而冬天肠胃病的预防首先要适时增添衣被防寒保暖,同时要避免胃肠受寒,不吃生、冷、硬、炸食物,不喝冷饮,不要空腹喝牛奶或者酸奶。

需要注意的还有心脑血管疾病。“有心脑血管疾病的患者不宜晨练。”郭磊说,因为睡眠时,人体各神经系统处于抑制状态,活力不足,晨起时突然大幅度锻炼,神经兴奋性突然增高,极易诱发心脑血管疾病,冬季应该注意这个问题。但心脑血管患者不是不能运动,而是要适当运动,运动量减少也会造成血流缓慢,血脂升高,所以要合理安排运动时间,控制好运动量。冬季要等太阳升起来之后再去锻炼,此时温度回升,可避免机体突然受到寒冷刺激诱发疾病。

小寒养生要以养肾为先

郭磊介绍,中医上有一年四季中“春应肝,夏应心,长夏应脾,秋应肺,冬应肾”的原则,所以冬季最应该养肾,而且也是养肾、藏精的最好时机。他推荐了两种简单易行的养肾疗法:搓擦腰眼和揉按丹田。

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